Submania
Submania

info@submania.hr

Treninzi: Boris 091 / 2557 963 Dozvole: Leila 091 / 5722 375

Lovostaj

 

Drozd

TRAJNO!

 

Kavala

15.05 - 15.07

 

Rakovica 

01.06 - 30.11

 

Kirnja

01.07 - 31.08

 

Jastog

10.09 - 15.05

 

Hlap

10.09 - 15.05

Temeljni tečaj.

A.I.D.A. ** Ronioc na dah

Temeljni tečaj.

Održava ga i vodi:

A.I.D.A. * Trener za najviše 10 polaznika (za 5 polaznika samostalno, a za više samo uz pomoć asistenta) na bazenu i moru/jezeru ili samo na moru/jezeru

Preduvjeti za pristupanje tečaju:

Uvjerenje o zdravstvenoj sposobnosti
Određeno iskustvo sa ronjenjem na dah i ronilačkom opremom

Preduvjeti za završetak tečaja i stjecanje stupnja:

Dubina: 16m
Držanje daha: 2min
Ronjenje u daljinu: 35m
Položen pismeni ispit koji sadrži 15 pitanja s mogućnošću izbora jednog ispravnog od više ponuđenih odgovora

Sadržaj tečaja:

14 sati ukupno, 6 sati vježbi u vodi i 8 sati predavanja

1 sat Dobrodošlica, Organizacije, Oprema, Sigurnost

    • Riječi dobrodošlice, prijava i upis sudionika tečaja te provjera ispunjavanja uvjeta za pristupanje tečaju

    • Prikaz sadržaja tečaja

    • Prikaz rada i ustroja AIDA-e i ostalih udruga koje se bave razvojem i edukacijom u ronjenju na dah

    • Detaljan prikaz opreme ronioca na dah - maske, disalice, peraja, odijela, pojasa sa utezima, čarapa, rukavica, noža, plutače, ronilačkog kompjutera

    • Ponavljanje/osvježavanje znanja o sigurnosti ronjenja na dah, tehnikama spašavanja, sustavu ronjenja u paru (praćenja plivanjem površinom)

1 sat Disanje 2A

    • Kako dišemo?

    • Prikaz plućnih kapaciteta

    • Prikaz različitih načina disanja

    • Prikaz trbušnog disanja

    • Objašnjenje aktivnog i pasivnog disanja

    • Uvježbavanje disanja u pravilnom vremenskom ritmu

    • Uvježbavanje držanja daha na suhom

1,5 sat Vježbe u vodi 2A - Držanje daha, Ronjenje u daljinu

    • Izvođenje vježbi iz programa AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:

    • Uvježbavanje ispravnog korištenja opreme

    • Uvježbavanje držanja daha u paru

    • Uvježbavanje provjere težine i plovnosti

    • Uvježbavanje spašavanja ronioca bez svijesti

    • Uvježbavanje ronjenja u daljinu

2 sata Black Out 2, Video, Medicina ronjenja na dah

    • Detaljan prikaz i objašnjenje Black Out-a (gubitka svijesti, sinkope) i LMC-a (gubitka/nemogućnosti motoričkog nadzora) - objašnjenje razlika u mehanizmu nastanka prilikom držanja daha/ronjenja u daljinu/ dubinskog urona sa nepromjenjivom plovnošću - ilustracija dijagramima

    • Video BO 2 - sinkope i nemogućnosti motoričkog nadzora - razlike u stupnju izraženosti

    • Medicina ronjenja na dah - kao i u programu za stupanj AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:

    • Osobna tjelesna spremnost, refleks sisavaca, Boyle-Mariott-ov zakon, izjednačavanje tlakova, medicinska (anatomsko/fiziološka) podloga potrebe izjednačavanja tlaka, objašnjenje različitih tehnika izjednačavanja tlaka, barotrauma, kompresija, izopresija, dekompresija, metabolizam kisika , sluh i vid pod vodom, prehrana i nadoknada tekućine prije i tijekom ronjenja na dah, utjecaj sunca/topline i hladnoće na ronioca na dah

    • Prikaz i objašnjenje razlika između ronjenja sa bocama i ronjenja na dah (zašto ne roniti na dah neposredno nakon ronjenja sa bocama)

1,5 sat Vježbe u vodi 2B - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću

    • Prikaz i uvježbavanje ispravnog disanja neposredno prije urona

    • Ponavljanje vježbi iz programa za stupanj AIDA Freediver * ali detaljnije i opsežnije:

    • Uvježbavanje okomitog urona

    • Uvježbavanje izjednačavanja tlaka

    • Uvježbavanje ispravnog izrona i izlaska na površinu

    • Ciljni uron - na ploču ili stijenu (ronjenje u grupi uz zabavu)

1 sat Rekreacija, Natjecanja, Biljni i životinjski svijet

    • Osnovni prikaz disciplina u natjecanjima u ronjenju na dah

    • Sadržaj i cilj rekreativnog ronjenja na dah

    • Susret sa biljnim i životinjskim svijetom podmorja - što vidimo i što gledati

1 sat Disanje 2B

    • Uvježbavanje različitih tehnika disanja te ponavljanje vježbi iz Disanje 2A

    • Uvježbavanje opuštenog disanja u pravilnom vremenskom razmaku u pripremi za uron

1,5 sat Vježbe u vodi 2C - Ronjenje u daljinu

    • Eventualno ponavljanje vježbi držanja daha (za potrebe ispita tj. ako nije obavljeno tijekom Vježbi u vodi 2A)

    • Ispravljanje grešaka u tehnici rada perajama

    • Ispitni uron u daljinu

    • Isprobavanje različitih tehnika rada perajama - mono, stereo, široki/uski zamasi

1 sat Video, Discipline

    • Video - prikaz različitih disciplina ronjenja na dah

    • Objašnjenje pravila u raznim disciplinama u natjecateljskom ronjenju na dah

1,5 sat Vježbe u vodi 2D - Ronjenje u dubinu sa nepromjenjivom plovnošću

    • Ponavljanje raznih vježbi

    • Ispravljanje tehnika disanja neposredno pred urona

    • Ispitni uron - ako nije obavljen u Vježbama u vodi 2B

    • Završni zabavni uron - skupni istovremeni zaron na ciljnu dubinu (ploču ili stijenu)

1 sat Ispit, uručenje diplome, pozdravna riječ